Spis treści
Przestrzegasz diety, ale waga ani drgnie?
Bywa i tak! Przede wszystkim weź pod uwagę, że chudnięcie jest procesem, który trwa. Czasem efekty pojawiają się szybciej, innym razem później, a bywa i tak, że przez jakiś czas nie widać ich w ogóle. To może zdołować. No, chyba że wie się, które elementy życia codziennego należy poprawić / zmienić, aby kilogramów rzeczywiście zaczęło ubywać. Jest ich kilka i są super konkretne. To zaczynamy!
Zbyt mało snu, zbyt wiele problemów
Pierwszą z istotnych kwestii jest higiena snu. To właśnie ona w znacznej mierze przyczynia się do regulowania funkcji metabolicznych organizmu. Sen, nawet jeśli wydaje się mocny i zdrowy, nie zawsze taki jest. A człowiek niewyspany, to człowiek zmęczony, rozdrażniony i mający zdecydowanie większą ochotę na podjadanie między posiłkami. Sprawdzone info! Również naukowo.
Jak zatem poprawić jakość snu? Po pierwsze: zadbaj o jego regularność i odpowiednią długość. Pilnuj, aby zasypiać nie później niż o 23:00. Po drugie: nie śpij z telefonem pod poduszką. I w ogóle najlepiej zostaw go na noc w drugim pokoju. Lepiej zmęczyć oko kilkoma stronami książki niż narażać je na kontakt z niebieskim światłem. Po trzecie: wywietrz sypialnię! A jak już to zrobisz, pilnuj, aby temperatura w niej, nie przekraczała 19°C. Po czwarte: zamiast piwka czy kieliszka wina na dobry sen, postaw na… surowe kakao. Nie to supermarketowe, z olbrzymią zawartością cukru. Surowe, prawdziwe. Takie jak to: KLIK KLIK >>
Stres, czyli Twój główny wróg
Kortyzol! Z pewnością czasem czujesz jego działanie, bo to on właśnie zmusza Cię do podejmowania szybkich decyzji i pozwala na wzmożony wysiłek. Brzmi dobrze, ale jest pewien haczyk. Jak zwykle zresztą. Nadmiar hormonu stresu rozregulowuje pracę całego organizmu. Na szczęście możesz z tym walczyć. Jak? Wyjdź pobiegać. Albo chociaż pospaceruj. Ruch to zdrowie i nie są to czcze słowa! Jeśli wolisz inną drogę, to możesz też medytować, rysować, śpiewać, czy robić cokolwiek innego, co tylko sprawia Ci radość (w granicach rozsądku!).
Aktywność fizyczna kluczem do sukcesu
Gdyby istniała dieta cud, byłoby… cudownie. Nie ma jednak co się czarować i trzeba mieć świadomość, że cudom trzeba pomagać. Wtedy rzeczywiście wszystko staje się możliwe. Zacznij ćwiczyć. Nawet już teraz. Na początek 10 minut. Krótka rozgrzewka, rozruszanie kości i mięśni. Nie musisz latać każdego ranka na siłownię, ale nie unikaj spacerów. Masz do przejechania 1 czy 2 przystanki? Idź! Wkrótce zaczniesz sobie dziękować za te drobne zmiany, a endorfiny zmotywują Cię do dalszego działania.
Przeczytaj też: Zobacz, ile wody powinieneś pić przed, w trakcie i po treningu!
Woda na ratunek
Chcesz mieć zdrową cerę? Pij wodę! Chcesz poprawić pracę swojego metabolizmu? Pij wodę! Krótko mówiąc: pij wodę! Standardowo zalecane jest, żeby pić około 2 litrów wody dziennie, a 3 litry, jeśli żar leje się z nieba albo więcej się ruszasz. Pamiętaj tylko o podstawowej zasadzie, jaka obowiązuje zawsze i wszędzie, czyli o zachowaniu umiaru. Pij małymi łykami, ale często.
Czasem możesz też wspomóc się specjalnymi napojami, które nie tylko pomogą się nawodnić, ale również dostarczą do organizmu cennych składników. Ostatnio coraz więcej słychać o magicznych wręcz, właściwościach, jakie ma ocet jabłkowy. Można zrobić go samodzielnie w domu albo zdecydować się na zamówienie napoju, który jest dodatkowo wzbogacony o cenne składniki. Nasz typ to zdecydowanie Więcej niż Ocet Jabłkowy – z dodatkiem imbiru, cytryny i soli himalajskiej.
Przeszkody zdrowotne
Wygląda na to, że wszystko robisz właściwie, a kilogramy wciąż nie chcą znikać? Skonsultuj się z lekarzem, żeby wykonać odpowiednie badania. Być może to właśnie tu tkwi sedno problemu. Zaburzenia hormonalne i niektóre choroby (np. depresja czy niedoczynność tarczycy) mogą znacząco utrudnić odchudzanie. To samo dotyczy wybranych leków – koniecznie przeczytaj ulotki.
Zawsze dbaj o swoje zdrowie i nie zniechęcaj się. To, że nie widzisz jeszcze żadnych efektów, nie oznacza, że się one nie pojawią! Wytrwaj w swoich postanowieniach i stosuj się do powyższych porad, a z pewnością osiągniesz wymarzone efekty. Myśl szerzej, działaj systematycznie, pamiętaj o regularności i (przede wszystkim) uwierz w siebie! My w Ciebie wierzymy.