Już piątą godzinę siedzisz w biurze i rozmyślasz nad projektem? Nie masz siły i marzysz o tym, aby pójść do domu? Oto 5 sposobów na relaks w pracy. Są to proste metody na chwilowe rozluźnienie i odprężenie, być może niektóre z nich stosujesz.
Spis treści
1. Wybierz się na spacer wokół budynku
Jeżeli masz możliwość wyjścia do parku bądź ogrodu, który otacza miejsce Twojej pracy, to jesteś szczęściarzem! Kilka minut na świeżym powietrzu dobrze Ci zrobi. Wyciszysz się i ukoisz swoje nerwy. Może się zdarzyć, że nie masz możliwości wyjścia na zewnątrz- wtedy przespaceruj się po budynku. Lepsze to, niż nic!
Zobacz również: 5 ćwiczeń, które możesz wykonywać w pracy
pinterest.com
2. Zmień tło pulpitu
Jeżeli nie masz w pobliżu żadnego „zielonego miejsca”, oczyść swój pulpit i zainstaluj jakąś przyjemną tapetę. Najlepiej taką, która przedstawia naturę, zieloną roślinność. Zapatrz się w obrazek i staraj rozluźnić, potem będzie Ci się dużo łatwiej skupić.
pinterest.com
3. Napnij mięśnie
Nie, nie pomyliliśmy się. Dowiedziono, że napinanie i powolne rozluźnianie mięśni pomaga się zrelaksować. Zamknij oczy i skupiaj się na poszczególnych partiach mięśniowych. W tym samym czasie możesz posłuchać jakiejś przyjemnej, lekkiej muzyki.
tumblr.com
4. Medytuj
Wystarczy jedynie 5-10 minut aby poczuć napływające odprężenie. Możesz poszukać w internecie informacji na ten temat- jak to robić, jak się przygotować, na czym to polega. Zobaczysz, że po regularnym medytowaniu, zobaczysz efekty, które okażą się długotrwałe. Nie będziesz rozdrażniony, łatwiej Ci się będzie skupić.
pinterest.com
5. Wybierz się na szkolenie…
… ale najpierw zaproponuj szefowi, aby zapewnił pracownikom szkolenie na temat tego, w jaki sposób korzystać z przerwy w pracy i poddać się głębokiej relaksacji. Jak to zrobić? Porozmawiaj z nim na temat korzyści, które wynikają z możliwości odprężenia się w pracy. Pracownicy będą sprawniej i efektywniej pracować, a atmosfera będzie bardzo przyjemna.
facebook.com
Jakie są Wasz sposoby na to, aby odbyć skuteczny relaks w pracy? Może podzielicie się z innymi czytelnikami? A jeżeli nigdy nie próbowaliście, to zastosujcie nasz propozycje!
(źródło: lifehack.org, thebusinesswomanmedia.com)