Gdy postanawiamy zrzucić parę kilo, musimy się do tego odpowiednio przygotować. Sprawdź w co powinieneś się zaopatrzyć, aby Twoja dieta przyniosła, jak najlepsze rezultaty!
Spis treści
1. Warzywa
Są najważniejszym elementem naszej diety. Niesamowitym faktem jest, że wszystkie rodzaje warzyw mają bardzo mało kalorii i dodatkowo są pełne witamin, składników mineralnych i błonnika. Powinniśmy umiejscowić je w domu tak, aby zawsze były w zasięgu wzroku, gdy sięgnie nas głód.
pinterest.com
2. Jogurt grecki
Jest to jeden z produktów, odpowiedzialny za spalanie tłuszczu. Jego wysoka zawartość białka, przyspiesza pracę naszego metabolizmu oraz powoduje uczucie sytości. Pewne przeprowadzone badanie dowiodło, że dieta redukcyjna masy ciała, bogata w proteiny jest skuteczniejsza. U grupy kobiet stroniących od tego suplementu, zauważono większy procent tkanki tłuszczowej i cholesterolu, niż u pań spożywających regularnie nabiał.
pinterest.com
3. Jajka
Również zaspakajają głód na długo, dzięki wysokiej zawartości substancji odżywczych i protein. Z kolei nabiał, jak było wspomniane wyżej, spala tkankę tłuszczową. Przy tym są mało kaloryczne, gdyż jedna sztuka to około 75 kalorii, więc idealnie sprawdzą się na śniadanie.
flipboard.com
4. Jabłka
Generalnie z owocami w czasie diety odchudzającej, trzeba uważać. Wszystko przez fruktozę i niemałą kaloryczność. Do takich należą szczególnie banany, winogrona i śliwki. Jednak jeśli chodzi o jabłka, możemy jeść je z czystym sumieniem, a nawet powinniśmy. Zawierają najsilniejsze przeciwutleniacze, witaminę C oraz błonnik, który wypełnia żołądek.
flickr.com
5. Curry
Ten główny składnik kuchni hinduskiej, powinien znaleźć się i w naszej. Okazało się, że ta żółta, niepozorna przyprawa zapobiega przybieraniu na wadze z uwagi na to, że hamuje rozprzestrzenianie się tkanki tłuszczowej.
flipboard.com
6. Kawa
Najnowsze badania dowodzą, że wbrew powszechnej opinii w umiarkowanych ilościach nie odwadnia naszego organizmu. Co więcej, znacznie przyspiesza metabolizm. Jednak takie właściwości posiada jedynie kawa czarna, bez dodatku mleka i śmietanki, które znacznie podwyższają jej kaloryczność. Kofeina bowiem m.in. zawiera związki fenolowe i antyoksydanty, które spalają tkankę tłuszczową.
giphy.com
7. Orzechy
Wystarczy garść dziennie, aby pozbyć się niechcianego tłuszczu, a w szczególności z okolic brzucha. Będąc źródłem dobrych tłuszczy, ich włączenie w naszą dietę może skutkować znacznym spadkiem kilogramów. Mimo, że należą do jednych z bardziej kalorycznych przekąsek, to niesamowicie się przyswajają do organizmu i obniżają cholesterol.
flickr.com
8. Płatki owsiane
Bogactwo błonnika i witamin z grupy B, czyni owsiankę idealną propozycją na śniadanie, które nasyci nas na długo. Warto dodać, że owies pomoże Ci w zachowaniu młodości, a wszystko to dzięki zawartym przeciwutleniaczom.
pinterest.com
9. Ziemniaki
Mitem jest twierdzenie, że sprzyjają tyciu. Same w sobie ziemniaki, bez dodatku tłuszczów, sosów i wszelakich ciężkostrawnych dodatków, to warzywo idealne podczas redukcji, ponieważ zaspokoi uczucie głodu na długo.
Zobacz również: 5 produktów, które pomagają w szybszej utracie wagi
flickr.com
(źródło: popsugar.com, womenshealthmag.com)